Reglas para un desayuno perfecto

¡Es la comida más importante del día! No nos cansamos de repetirlo. Ni nosotras, ni los expertos en nutrición, que sean de la línea de trabajo que sean están de acuerdo en que el desayuno nunca se puede eliminar

MUJERHOY.COM

Viernes, 3 de octubre 2014, 10:34

1. Toma al menos 8 gramos de fibra. Eso quiere decir que debes comer alimentos que te mantengan saciado y eviten el ataque de hambre de media mañana. Por ejemplo, pan integral y proteínas ricas en nutrientes y que te mantengan varias horas satisfecha.

2. Come más proteínas y menos azúcar. Estamos habituadas a desayunar con cosas dulces, sin embargo los alimentos dulces aportan más calorías y muy poca energía al organismo. Para sentirte fuerte y energética durante todo el día es mucho más conveniente desayunar con huevos o con cereales integrales. Al menos intenta que tu desayuno no contenga mucha azúcar. (Más información en MujerHoy.com)

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