Reglas para un desayuno perfecto

1. Toma al menos 8 gramos de fibra. Eso quiere decir que debes comer alimentos que te mantengan saciado y eviten el ataque de hambre de media mañana. Por ejemplo, pan integral y proteínas ricas en nutrientes y que te mantengan varias horas satisfecha.

2. Come más proteínas y menos azúcar. Estamos habituadas a desayunar con cosas dulces, sin embargo los alimentos dulces aportan más calorías y muy poca energía al organismo. Para sentirte fuerte y energética durante todo el día es mucho más conveniente desayunar con huevos o con cereales integrales. Al menos intenta que tu desayuno no contenga mucha azúcar. (Más información en MujerHoy.com)