La Navidad es sinónimo de reunión, de familia y de felicidad, pero no siempre es así. Para algunas personas LGTBI se presentan «desafíos únicos», asegura la Federación Andaluz LGBT, entidad desde la que ofrecen siete consejos para que el colectivo pueda afrontar estas situaciones sin problemas. «Queremos que esta Navidad celebres con plena felicidad y autenticidad. Aquí te ofrecemos algunas estrategias para afrontar las fiestas con serenidad y disfrute», aseguran.
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La primera estrategia tiene que ver con priorizar el autocuidado y centrarse en el bienestar propio a través de actividades para fomentar la salud mental y física, como hacer ejercicio, meditar, leer o disfrutar de un masaje. «Mantener una rutina de autocuidado antes, durante y después de la Navidad puede ayudarte a mantener el equilibrio emocional», afirman desde la federación.
La preparación para las preguntas «comunes» que pueden surgir sobre la vida personal en las reuniones familiares es el siguiente consejo. Desde la asociación apuestan por anticiparse a estas cuestiones y decidir de antemano cómo responder, así como poner límites para manejar estas conversaciones sobre relaciones, matrimonio y planes de vida, entre otros.
Evitar los temas controvertidos es otra opción. «No es necesario entrar en debates que sabes que pueden desencadenar conflictos o malestar», dice la asociación. En su lugar, hay que optar por cambiar «amablemente» de tema o buscar una excusa «cortés» si la conversación se dirige hacia un asunto «complicado».
El control de las provocaciones también es importante. «Si algo o alguien te perturba, tómate un momento para reconocer tus emociones», recomiendan. El respirar de manera profundar y no reaccionar de inmediato son clave. Este espacio puede proporcionar la claridad necesaria para responder de manera «más considerada y menos impulsiva».
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Otro consejo: amibilidad y compasión. «Frente a los momentos de tensión, intenta adoptar una postura de curiosidad en lugar de reacción». Preguntar con verdadero interés puede transformar la dinámica de una conversación y abrir puertas a un entendimiento más profundo.
La Federación también recomienda vivir el presente: concentrarse en disfrutar del ahora sin dejarse llevar por preocupaciones del pasado o del futuro. Estar presente ayuda a disfrutar plenamente de las interacciones con seres queridos y las festividades.
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Por último: cómo manejar el estrés en el momento. «Si te sientes abrumada, no dudes en tomar un pequeño descanso», recalcan. «Puedes ofrecerte para ayudar en algo que te permita apartarte un momento, tomar aire fresco o hacer una tarea sencilla». Estos breves descansos pueden ser vitales para recargar energías y mantener el bienestar emocional.
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