Manuel Palencia: «La actividad física es muy importante para nuestro cerebro»

- ¿Qué consejo ofrecería a las empresas que quieran captar y retener talento?

- Lo primero, que apostar por el bienestar de las personas es la mejor manera de retener el mejor talento en las organizaciones. Además, me gusta incidir en que apostar por el bienestar y la salud tiene un retorno social evidente, pero también un retorno económico indiscutible.

- Ese mensaje puede encontrar resistencias, sobre todo ahora, con un entorno marcado por la incertidumbre económica.

- Sí, claro, porque la realidad en las empresas suele consistir en apostar por el negocio, pero esa parte de intangibles es en realidad muy tangible. Ni siquiera se trata de una inversión, sino de algo que ofrece un retorno absoluto.

- ¿Y por dónde pueden empezar las empresas a buscar ese bienestar de sus equipos?

- Suelo recomendar que las empresas hagan un plan personalizado para cada empleado, desde que entran jóvenes en la compañía, si es el caso, para acompañarlos en ese crecimiento. Antes íbamos juntando piezas y ahora hace falta crear un gran programa. Lo primero que hay que entender es que estamos ante algo que tiene mucho retorno y muchos beneficios. Un trabajador debe volver a su casa casi casi como llegó. Por eso hay que crear un gran programa, inventar un nombre, un logo, una buena comunicación. La fuerza que puede tener un trabajador sabiendo que tiene ante sí la posibilidad de contar con un programa de bienestar físico y mental es increíble.

- ¿Qué características debe tener ese programa?

- Ahora ya se habla de salud mental, por suerte. Esa es una de las apuestas claras, pero a la salud mental hay que añadirle la salud física y la emocional. El cuerpo y la mente están en constante relación. Es importante implementar programas de actividad física como concepto global. La actividad física no sólo potencia nuestro cuerpo, también es muy importante para nuestro cerebro, sobre todo la cardiovascular.

- Sigamos cultivando el cuerpo.

- Claro, me gusta hablar de programas de nutrición estratégica, cómo me puedo nutrir para que mi día a día, desde que me levanto hasta la cama tenga un rendimiento correcto físico y cognitivo. En el sistema digestivo está el 70% de los neurotransmisores del cuerpo humano.

- Y junto con la actividad física, habrá que pensar en el descanso.

- Por supuesto. El sueño y un descanso reparador son fundamentales. No es necesario dormir muchas horas, sino conocer tus ritmos circadianos y cómo funciona la fase REM del sueño. Cuando uno va a dormir, debe tratar de cuidar su nido, pensar que va descansar y olvidarse de la tecnología en ese momento.

- ¿Qué otros aspectos de la salud física redundan en el bienestar de los profesionales?

- Hay que prestar también mucha atención a la salud visual. La vista está en el cerebro, los ojos son la ventana, por eso hay que practicar ejercicios relacionados con la relajación y el movimiento de los ojos, por poner dos ejemplos.

- ¿Hablamos en todos los casos de programas específicos para cada empleado?

- Por supuesto, sobre todo es muy importante establecer un programa de ejercicio de ejercicio físico personalizado.

- Ha mencionado del retorno social, pero también económico del bienestar de los trabajadores. ¿Está calando ese mensaje en las empresas?

- Las empresas pueden ayudar a las personas a cuidarse, pero creo que el autocuidado es nuestro compromiso, aunque las empresas pueden ayudar. También el cuidado espiritual, que parece superfluo, pero tiene mucho que ver con nuestro bienestar. Por eso es importante trabajar la meditación, consumir naturaleza… Las empresas suelen decir que las personas están en el centro y la mejor manera de demostrarlo es ayudar a cuidarse.

- Y eso al final sale a cuenta.

- Es que resulta absolutamente barato. ¿Cuánto cuesta que una persona esté de baja o que tenga un bajo rendimiento? El bienestar de los empleados tiene un retorno asegurado.