Alzhéimer: pautas de los neurólogos para prevenirlo

Este experto da una serie de pautas para evitar la aparición de esta enfermedad neurodegenerativa, cuyo día mundial se celebró ayer miércoles. Así, para protegerse del alzhéimer es conveniente mantenerse intelectualmente activo, fomentar un buen estado de ánimo, conservar el contacto personal con amigos y familiares, abandonar el consumo del alcohol y tabaco, realizar ejercicio físico, tener un peso saludable, seguir una dieta adecuada, controlar la diabetes y la hipertensión arterial, corregir la pérdida de audición, evitar los traumatismos cerebrales y la exposición a la contaminación ambiental y dormir ocho horas.

A ese respecto, el doctor Fortea dice: «Llevar a cabo estas medidas permitiría reducir notablemente el impacto que esta enfermedad tiene tanto a nivel individual como familiar y social. Estamos hablando de una patología que supone un altísimo gasto sociosanitario, ya que se estima que los costes directos anuales por cada persona rondan los 40.000 euros, y que afecta no solo al paciente, sino a todo el núcleo familiar, por la necesidad de cuidados que requieren los enfermos».

Entre las recomendaciones de los neurólogos para la prevención del alzhéimer están leer un libro o el periódico, pintar, hacer manualidades, cocinar, realizar crucigramas o estudiar un idioma extranjero. Eso favorece que el cerebro se mantenga activo. Igualmente, es conveniente controlar los factores de riesgo cardiovascular. Numerosos estudios relacionan las enfermedades cardiovasculares con las enfermedades que afectan al cerebro. Por tanto, si se controla la salud cardiovascular, se beneficia tanto al corazón como al cerebro.

También es bueno hacer ejercicio de forma regular tanto caminando como practicando algún deporte. A partir de los 65 años se recomienda andar a diario. Igualmente, sirve de prevención relacionarse con otras personas, hacer nuevos amigos, reunirse con la familia. Otra cuestión importante es dormir bien, ya que un sueño reparador sirve para limpiar las toxinas del cerebro. Asimismo, hay que evitar el estrés. Para ello, se aconseja la meditación y la relajación.

Por su parte, la Asociación de Familiares de Alzhéimer de Málaga (AFA), que preside Carmen López Carranque, montó ayer una mesa, situada en la plaza de Félix Sáenz, en la que se informó a la población sobre esta enfermedad neurodegenerativa y se hicieron test que sirven para diagnosticar el alzhéimer, facilitados por el servicio de neurología del Hospital Regional de Málaga.